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  • 发布时间:2017-07-20 11:33 | 作者:admind | 来源:未知 | 浏览:
  •   首先,抗老食品:西兰花

      推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质起源。

      美味佳肴:西兰花豆酥鳕鱼

      配料:1大鳕鱼,西兰花,姜,蒜

      调料:豆豉,盐,味精,料酒,糖,胡椒粉,色拉油

      实践:

      1,和鳕鱼用过量料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

      2,锅内放油,下葱,姜膜和炒龙虾捣碎,然后盐,味精,胡椒粉,油炸至脆倒入豆豉处理鳕鱼。

      3,焯熟新西兰在盐水中度过,鳕鱼近代码即成。

      二,抗衰老食品:鱼肉

      推荐理由:摄入少量的鱼蛋白,而青椒和红辣椒中含有丰富的大多数食物的维生素C含量(100克青椒含有维生素C 100毫克)上一个数字的葡京开户,维生素E丰富的食物最有利的螺母(例如松子)。

      厚味菜肴:太极鱼松

      材料:草,鸡,松子,玉米,胡萝卜,红辣椒,青椒

      调料:盐,味精,胡椒葡京开户粉,料酒,淀粉,色拉油

      实践:

      1,草鱼,鸡肉切成小丁,鱼丁用盐,味精,料酒码味。玉米,胡萝卜,辣椒丁,青椒丁用沸水焯一下,站在。

      2,鸡,鱼的油被挑选丁。葡京开户

      3,锅内放少许油,下入小黄鱼和炒切碎的蔬菜的方法,盐,味精,胡椒粉,淀粉,淀粉末,装入盘的一侧后。

      4,然后油炸鱼,炸鸡丁镝嗯方式,而炸鸡倒入盘中可以是在另一侧上。

      三,抗衰老食品:洋葱

      当然,推荐事:洋葱可清血,飞胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质量,同时富含锌。

      美味佳肴:海鲜洋葱汤

      材料:洋葱,鱿鱼,鲜虾仁,蟹柳,冬菇,鸡蛋3

      调料:盐,味精,胡椒粉,料酒,清汤

      实践:

      1,碎鸡蛋,盐,味精,胡椒粉,拌汤,蒸盘上,取出待用。

      2,离别切碎的洋葱,香菇片,焯熟的海鲜节,拿起放在蒸鸡蛋。

      3,把肉汤,盐,味精,胡椒粉的锅,料酒调味,煮沸蛋羹倒在海鲜和即成。

      四,抗衰老食品:豆腐

      当然,推荐事:除了鱼虾类,豆腐也是良好的争吵往往蛋白质起源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的精神化学,可减少强有力的雌激素弱的活动空间。如果你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

      美味佳肴:黄金豆腐

      主料:豆腐,咸蛋黄,洋葱

      调料:盐,味精,胡椒粉,色拉油

      实践:

      1点切块豆腐,用食盐水煮沸,捞起装盘后。

      2,锅内放油,细分为炒咸蛋蛋黄粉,添加过葡京开户量的盐,味精,胡椒粉翻炒1分钟。油炸蛋黄浇在加工好的豆腐,撒上少许葱花即成。

      五,抗老食物:卷心菜

      推荐理由:圆白菜也是一种十字花科的蔬菜,维生素C含量很丰富,而且富含纤维,促进肠胃蠕动,使消化破碎老年人保持活力而且正手排毒。

      美味佳肴:圆白菜炒腊肉

      原料:白菜,一点腊肉,蒜,红辣椒

      调料:盐,味精,豆豉,色拉油

      实践:

      1,白菜洗净,切。段斩大蒜,切块红辣椒。

      2,过量的水切片熏肉。

      3,卷心菜和培根用开水煮沸。色拉油锅内放少许,放入炒香的腊肉,加入盐,味精,豆豉,进入白菜煸大蒜,起锅装盘的数量,把红辣椒做装饰即成。

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